Shaker. Víz. Proteinpor. Rázd össze. Idd meg. Holnap ugyanez. A protein shake praktikus fehérjeforrás. De a proteinbevitelnek nem kell kizárólag folyékony formában történnie. Ha inkább rágnál valamit, most hozzád szól ez a blogcikk.
1. Protein bar: amikor desszertet ennél
A Nanosupps Protein BAR kínálatában Chunky Cookie Dough, Chunky Peanut Caramel, Fudge Brownie, Glazed Cinnamon Roll és Maple Syrup Pancake is van. A fehérjetartalom íztől függően kb. 14–16 g/szelet. Egy sima Protein Bar, mégis ezerszer több annál. Nem hiszed? Ideje megkóstolnod. Az ízek helyettünk beszélnek.
2. Protein POPS: amikor snackelni akarsz
A White Chocolate és Milk Chocolate Protein POPS szójafehérjés puffokat kombinál csokoládés bevonattal, 10 g fehérjével csomagonként. Kicsit visszarepít a gyerekkorba, amikor tátott szájjal hallgattuk ahogy a pattogó cukorka elolvad a nyelvünkön.
3. Protein chips: amikor nem édeset kívánsz
A Nanosupps Protein CHIPS növényi eredetű fehérjeforrásokat használ. A BBQ változat 8,2 g fehérjét tartalmaz zacskónként. Sós. Ropogós. Proteinnel teli. Finom.
4. Protein cereal: ha shake helyett kanalaznál valamit
Öntsd fel tejjel, vagy add hozzá a joghurthoz gyümölccsel. Mennyi proteint juttatsz ezzel be a testedbe? Chocolate: 14,4 g/40 g, Cinnamon: 14 g/40 g, Peanut Butter: 14,4 g/40 g.
De ugyanolyan egy protein snack, mint egy shake?
Nem. És nem is kell annak lennie. A különböző termékek eltérhetnek fehérjemennyiségben, aminosav-összetételben, energiatartalomban és más tápanyagokban. Ha konkrét sportcélod van, nézd meg az adagonkénti fehérjét, a fehérjeforrást, az összetevőlistát a termékaloldalon és a teljes napi étrendedet.
Ne azt kérdezd: „Mivel tudom helyettesíteni a protein shake-et?” Kérdezd inkább: „Mit szeretnék most tényleg enni?” A lehetőségek száma a Nanosupps univerzumban szinte végtelen.
Források és szakmai háttér
- Harvard T.H. Chan School of Public Health – Workout Supplements.
- Jäger R. et al. – ISSN Position Stand: Protein and Exercise.
