A „protein snack” nem egy sablonra épül. Inkább egy kategória. Két protein snack között simán lehet több gramm különbség adagonként. Ezért a csomagolás elején lévő nagy PROTEIN felirat helyett néha érdemes megfordítani a csomagot. Tudjuk. Durva.
Mennyi fehérje van a Nano Supps snackekben?
| Termék | Típus | Fehérje/adag |
| Protein POPS White/Milk Chocolate | édes, ropogós snack | 10 g / csomag |
| Protein CEREAL Chocolate | cereal | 14,4 g / 40 g |
| Protein CEREAL Cinnamon | cereal | 14 g / 40 g |
| Protein CEREAL Peanut Butter | cereal | 14,4 g / 40 g |
| Protein BAR Chunky Cookie Dough | szelet | 16 g / szelet |
| Protein BAR Fudge Brownie | szelet | 15,6 g / szelet |
| Protein BAR Maple Syrup Pancake | szelet | 14 g / szelet |
| Protein CHIPS BBQ | sós snack | 8,2 g / 40 g |
| Whey Protein Caramel Popcorn | protein ital alap | 25,3 g / 35 g adag |
Mit jelent az, hogy „high protein”?
Az EU-ban a „high protein” tápanyag-állítás nem érzésre működik: akkor használható, ha az energiaérték legalább 20%-a fehérjéből származik. A „source of protein” küszöbe 12%.
A több mindig jobb?
Nem feltétlenül. A megfelelő mennyiség függ a teljes étrendedtől, aktivitásodtól, testsúlyodtól, életkorodtól és céljaidtól. Egy snack feladata nem az, hogy egyedül megoldja a teljes napi fehérjebeviteledet.
Mit nézz a címkén?
fehérje adagonként, nem csak 100 g-ra vetítve
adagméret
energia és makrotápanyagok
összetevők és allergének
fehérjeforrás
A headline tehát: nincs univerzális „egy protein snack = X gramm protein” szabály. Van viszont címke. És az meglepően sok mindent elmond.
Források és szakmai háttér
- European Commission – Nutrition claims: SOURCE OF PROTEIN és HIGH PROTEIN definíciók.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health – Protein.
